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S.O.S. gambe e circolazione venosa - Prevenzione e rimedi per l'estate

Redazione Occhi
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27 giugno 2023
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S.O.S. gambe e circolazione venosa - Prevenzione e rimedi per l'estate
In estate aumentano i rischi per la circolazione degli arti inferiori. Con il caldo il sangue perde fluidità e questo crea un ostacolo al flusso sanguigno. Con la sudorazione vengono perse ingenti quantità d’acqua e questo provoca un aumento della concentrazione di globuli rossi e piastrine. Inoltre le vene tendono a dilatarsi e il sangue venoso, reso più denso, non riesce a progredire con la solita velocità dagli arti inferiori verso il cuore. Ecco che compaiono i sintomi caratteristici della stasi venosa: aumento delle varicosità, comparsa di teleangectasie (rete di capillari di color rosso-bluastro), gonfiore delle caviglie e dei piedi, pesantezza e dolore agli arti inferiori, prurito, bruciore, crampi notturni, irrequietezza serotina. Per non parlare delle complicanze nei soggetti già sofferenti di insufficienza venosa cronica, quali flebiti, tromboflebiti e ulcere.

PREVENZIONE E CONSIGLI UTILI
Evitare di stare fermi troppo a lungo sia seduti che in piedi. Se si è impossibilitati, da seduti sollevare alternativamente e lentamente tacco e punta in modo da mettere in azione sia la pompa plantare che quella del polpaccio. L’esercizio va ripetuto per almeno dieci volte ogni mezz’ora.
Evitare i luoghi troppo accaldati, come la spiaggia nelle ore più calde, al mare camminare in acqua meglio se fino al ginocchio.
Per chi va in piscina tenere le gambe lontane dai bocchettoni dell’idromassaggio perché risulterebbe traumatico per le vene.
Dormire con un cuscino sotto al materasso altezza piedi e riposare almeno mezz’ora al pomeriggio adagiando le gambe su un piano inclinato in modo che il tallone sia posizionato a un livello più alto rispetto al cuore di circa 15 cm.
Evitare calzature a pianta stretta, con tacco troppo alto o al contrario inesistente (tipo ballerine o infradito havaianas). La calzatura giusta è a pianta larga o medio-larga a seconda del piede, con tacco di 3-5 cm e non deve costringere il collo del piede. In questo modo la pompa plantare viene stimolata correttamente e i piedi si gonfiano di meno. Per quelle persone a cui si gonfiano i piedi durante il giorno si consiglia l’uso da calzature con la regolazione a strap sul dorso del piede in modo da poter allargare al bisogno ed evitare di far “laccio”.
Indossare abiti comodi che non costringono, possibilmente confezionati con tessuti traspiranti e naturali, come cotone e lino.
Praticare costantemente attività fisica è certamente l’ideale (ad es. nuoto) ma è sufficiente anche passeggiare mezz’ora al mattino e mezz’ora alla sera, con calzature adeguate, preferibilmente su un tappeto erboso piuttosto che sull’asfalto.
• Anche l’alimentazione è importante: non bisognerebbe far mancare nella dieta i cibi ricchi di flavonoidi, contenuti in abbondante quantità per esempio nei kiwi, nei frutti di bosco e negli agrumi.
Usare calze elastiche a compressione graduata.

CALZE ELASTICHE A COMPRESSIONE GRADUATA
Sembra un controsenso, ma è soprattutto d’estate che bisognerebbe indossare calze elastiche a compressione graduata per aiutare il sistema venoso a difendersi dalle complicanze conseguenti il caldo. Esistono calze adatte a chi deve fare solo prevenzione (calze leggere “riposanti” o di “sostegno”) e altre destinate a curare i vari gradi dell’insufficienza, compresi i casi di flebite e trombosi. L’uso costante riduce significativamente la sintomatologia sopra descritta. Il risultato si vede subito, le gambe arrivano a sera decisamente meno gonfie, si è meno stanchi e il riposo notturno è garantito.

Articolo a cura di Girardi Barbara di Sanitaria Ezzelina
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